Dieta Ketogeniczna co znajdziesz na forum?

Dieta Ketogeniczna wa偶ne i ciekawe opinie

Specjalna cena !!!. Kliknij i sprawd藕 !!! Dieta Ketogeniczna czy jest skuteczny? Specjalna cena !!!. Kliknij i sprawd藕 !!!

Chocia偶 zyska艂 na popularno艣ci w ci膮gu ostatnich 15 lat, w rzeczywisto艣ci by艂 u偶ywany w 艣rodowisku medycznym przez d艂u偶szy czas jako lek na padaczk臋. Ka偶dy pokarm mo偶e powodowa膰 przyrost masy cia艂a, je艣li jesz za du偶o. Niezale偶nie od tego, czy Twoja dieta jest bogata w t艂uszcz czy w臋glowodany, je艣li cz臋sto spo偶ywasz wi臋cej energii ni偶 zu偶ywa organizm, prawdopodobnie przytyjesz. W przypadku braku w臋glowodan贸w w diecie organizm przekszta艂ci bia艂ko (lub inne substancje niew臋glowodanowe) w glukoz臋, wi臋c nie tylko w臋glowodany mog膮 podnie艣膰 poziom cukru we krwi i insuliny.

Aby uzyska膰 dost臋p do diety ketogenicznej, b臋dziesz potrzebowa膰 skierowania od swojego lekarza rodzinnego, konsultanta lub piel臋gniarki zajmuj膮cej si臋 padaczk膮. Poniewa偶 epilepsja jest chorob膮 metaboliczn膮, uwa偶a si臋, 偶e dieta ketogeniczna, poprzez jej wp艂yw na metabolizm energetyczny, mo偶e by膰 stosowana jako potencjalne leczenie padaczki. Obecnie obserwuje si臋, 偶e diety ketogeniczne znacznie zmniejszaj膮 wyst臋powanie napad贸w u dzieci z padaczk膮. Jak mo偶esz sobie wyobrazi膰, dieta ketogeniczna mo偶e spowodowa膰 szybk膮 utrat臋 wagi, a pocz膮tkuj膮cy zwykle zg艂aszaj膮 utrat臋 najwi臋kszej masy cia艂a na pocz膮tku. Pocz膮tkowa szybka utrata masy cia艂a jest cz臋艣ciowo spowodowana utrat膮 wody spowodowan膮 wyczerpaniem zapas贸w glikogenu, ale obejmuje r贸wnie偶 utrat臋 t艂uszczu. Powszechnym sposobem na cykl keto jest spo偶ywanie diety ketogenicznej przez 5 dni; Poniedzia艂ek pi膮tek. Dzieci mog膮 mie膰 bardzo indywidualn膮 reakcj臋 na diet臋 ketogenn膮.

Dieta Ketogeniczna warto zobaczy膰

W diecie ketonowej zach臋ca si臋 do spo偶ywania pokarm贸w bogatych w t艂uszcz, jednak nie daje ona wyra藕nego rozr贸偶nienia mi臋dzy t艂uszczami nasyconymi i nienasyconymi, st膮d wysokie spo偶ycie cholesterolu LDL. T艂uszcze nasycone zwi臋kszaj膮 ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu, chor贸b serca i udaru, dlatego nie nale偶y ich spo偶ywa膰 w nadmiarze. Klinicznie dieta ketogeniczna jest szeroko stosowana w leczeniu dzieci z padaczk膮 lekooporn膮 pod opiek膮 dietetyk贸w specjalistycznych. Jednak popularno艣膰 tej diety wzros艂a ze wzgl臋du na jej postrzegan膮 zdolno艣膰 do utraty wagi u os贸b. Ale jest kilka powod贸w, dla kt贸rych warto pomy艣le膰 dwa razy przed przyj臋ciem tej diety. Diety niskow臋glowodanowe s膮 r贸wnie偶 niezwykle 艂atwe do na艣ladowania dla tych, kt贸rzy nie s膮 tak wykszta艂ceni w zakresie od偶ywiania, aby m贸c dok艂adnie 艣ledzi膰 bia艂ka, w臋glowodany i t艂uszcze.

Robi膮c to, sprzedajesz pogl膮d, 偶e tw贸j metabolizm jest zmuszony do reorganizacji, aby spali膰 wi臋cej t艂uszczu i uzupe艂ni膰 je tam, gdzie mo偶esz, poprzez ketony, mimo 偶e niekoniecznie jesz mniej. Nie oznacza to, 偶e dieta MAD jest 艂atwa do przestrzegania, poniewa偶 ograniczenie w臋glowodan贸w do 20 g dziennie jest wyzwaniem. Read more about Dieta Ketogeniczna co znajdziesz na forum? here. Ewolucj膮 st膮d by艂a dieta ketogeniczna, jak膮 znamy powszechnie. W dzisiejszych czasach zwykle patrzymy na podzia艂 makrosk艂adnik贸w od偶ywczych mniejszy ni偶 50 g w臋glowodan贸w, umiarkowanego bia艂ka i wysokiej zawarto艣ci t艂uszczu.

Podczas gdy wiele os贸b twierdzi, 偶e dzi臋ki diecie niskow臋glowodanowej i wysokobia艂kowej pewna pocz膮tkowa utrata masy cia艂a jest dobra, to tempo utraty spada po kilku tygodniach. Wi臋kszo艣膰 ludzi twierdzi r贸wnie偶, 偶e po zaprzestaniu 鈥瀌iety鈥 przywraca wi臋kszo艣膰, je艣li nie ca艂o艣膰. Wiele z nich mo偶e stosowa膰 takie schematy przy specjalnych okazjach lub sezonowych preferencjach, co mo偶e prowadzi膰 do znacznych zmian masy cia艂a, co samo w sobie jest identyfikowane jako czynnik ryzyka chor贸b sercowo-naczyniowych. Diety niskow臋glowodanowe i wysokobia艂kowe nie s膮 鈥瀖agiczn膮鈥 odpowiedzi膮 na utrat臋 wagi iz pewno艣ci膮 nie s膮 zgodne z dobrze udokumentowanymi wytycznymi dotycz膮cymi zdrowego 偶ywienia. Mog膮 r贸wnie偶 powodowa膰 problemy zdrowotne zwi膮zane z od偶ywianiem. Diety niskow臋glowodanowe z definicji zawieraj膮 du偶o bia艂ka i t艂uszczu. Poniewa偶 spo偶ywa si臋 mniej w艂贸knistych skrobi, zmniejsza si臋 r贸wnie偶 spo偶ycie b艂onnika, a tak偶e witamin przeciwutleniaj膮cych i minera艂贸w.

Zasadniczo dieta ketonowa to dieta niskow臋glowodanowa o wysokiej zawarto艣ci t艂uszczu. Idealna dieta ketonowa ma na celu zr贸wnowa偶enie 75% kalorii z t艂uszczu, 20% z bia艂ka i tylko 5% z w臋glowodan贸w.

W rezultacie m贸j apetyt jest pod kontrol膮 i jem, gdy jestem g艂odny. Naturalnym efektem ubocznym jest to, 偶e pomijam posi艂ki, gdy nie jestem g艂odny. Jest to znane jako post przerywany, kt贸ry idzie w parze z diet膮 ketogeniczn膮.

Dieta Ketogeniczna gdzie kupi膰?

Kluczem jest uzyskanie dobrego wsparcia od pracownika s艂u偶by zdrowia, wi臋c je艣li chcesz spr贸bowa膰, sprawd藕 aplikacj臋 Noom. By艂em tu偶 po zawodach i chcia艂em stosowa膰 diet臋 ketogeniczn膮, aby utrzyma膰 niski poziom tkanki t艂uszczowej pomi臋dzy zawodami. Ksi膮偶ka zawiera g艂贸wnie przepisy na posi艂ki keto, ale s膮 te偶 listy zakup贸w i plany posi艂k贸w na 3 tygodnie. Istnieje lista b艂臋d贸w cz臋sto pope艂nianych na diecie ketonowej, 8 przydatnych wskaz贸wek dotycz膮cych diety ketogenicznej, 10 najpopularniejszych 鈥瀙rodukt贸w, kt贸rych nale偶y unika膰鈥 i 10 鈥瀦drowych produkt贸w do spo偶ycia鈥.

Rodzaje spo偶ywanych pokarm贸w i spos贸b obliczania ka偶dej diety s膮 nieco inne, ale w randomizowanych kontrolowanych badaniach wykazano skuteczno艣膰 w zmniejszaniu napad贸w padaczkowych u niekt贸rych os贸b. Istnieje wiele r贸偶nych rodzaj贸w diety ketogenicznej, z r贸偶nicami w poziomie w臋glowodan贸w i bia艂ek dozwolonych w diecie i / lub ilo艣ci czasu, kt贸ry kto艣 chce sp臋dzi膰 w ketozie. To okre艣li g臋sto艣膰 sk艂adnik贸w od偶ywczych diety ketogenicznej, a tak偶e spos贸b jej przestrzegania, poniewa偶 r贸偶ne pokarmy b臋d膮 mia艂y r贸偶ny wp艂yw na poziom insuliny i cukru we krwi. Unikanie pokarm贸w, kt贸re lubimy je艣膰, nie jest zabawne, ale aby jakakolwiek dieta by艂a skuteczna, musi nast膮pi膰 pewna zmiana w stosunku do rzeczy, kt贸re wola艂by艣 je艣膰, gdyby nie by艂o ogranicze艅. W przeciwie艅stwie do innych diet, kt贸re dopuszczaj膮 pewne odchylenia i oszustwa jako cz臋艣膰 planu, na diet臋 ketonow膮 mo偶e powa偶nie wp艂yn膮膰 oszustwo.

Dieta Ketogeniczna sk艂ad produktu.

Inne wymienione diety r贸wnie偶 podkre艣laj膮 znaczenie wysokobia艂kowego. Przyjrzyjmy si臋 wi臋c niekt贸rym negatywnym skutkom diety ketogenicznej, na przyk艂ad temu, jak mo偶e ona zwi臋kszy膰 ryzyko cukrzycy typu 2. Czy mia艂bym t臋skni膰 za wszystkimi potrawami, kt贸re kocha艂em i do kt贸rych przyzwyczai艂em si臋? Ale b臋d膮c na tej diecie, teraz wiem, 偶e to jest co b臋d臋 jad艂 do ko艅ca 偶ycia. Jednak ewolucja jest tak naprawd臋 zainteresowana tylko doprowadzeniem nas do wieku rozrodczego.

Niekt贸re diety ketogeniczne k艂ad膮 nacisk na redukcj臋 warzyw, tym samym zmniejszaj膮c funkcje mikroelement贸w w diecie. Ze wzgl臋du na brak glukozy w organizmie wysoka aktywno艣膰 lub wysi艂ek fizyczny mo偶e nie by膰 zr贸wnowa偶ony na diecie ketogenicznej. Read more about Dieta Ketogeniczna forum o produkcie. here. Osoby, kt贸re s膮 aktywne lub cz臋sto 膰wicz膮, nie powinny stosowa膰 typowej diety ketogenicznej, poniewa偶 wydajno艣膰 mo偶e spa艣膰 z powodu braku energii. Wiemy, 偶e dieta ketogeniczna mo偶e by膰 skuteczniejsza w szybkiej utracie wagi – jest r贸偶nica. Ketony maj膮 dzia艂anie moczop臋dne i wiele os贸b mo偶e zauwa偶y膰 pocz膮tkow膮 utrat臋 wagi o 5 funt贸w lub wi臋cej w wyniku utraty wody. Mo偶e r贸wnie偶 wyst膮pi膰 sytuacja odwrotna, poniewa偶 dieta ketogeniczna mo偶e sta膰 si臋 oszcz臋dzaj膮ca bia艂ko po jej pe艂nym dostosowaniu. Opiera si臋 to na zmniejszonym zapotrzebowaniu organizmu na glukoz臋.

Kiedy masz niski poziom glukozy, organizm rozk艂ada zmagazynowany t艂uszcz, aby przekszta艂ci膰 go w energi臋. Read more about Dieta Ketogeniczna jaki jest sk艂ad? here. Proces ten powoduje gromadzenie si臋 keton贸w we krwi, co prowadzi do ketozy. Jedn膮 z g艂贸wnych korzy艣ci wynikaj膮cych z diety niskow臋glowodanowej jest utrata wagi. U os贸b z cukrzyc膮 typu 2 pomaga to obni偶y膰 poziom HbA1c i t艂uszcz贸w we krwi, takich jak cholesterol. U os贸b, kt贸re nie choruj膮 na cukrzyc臋, utrata wagi mo偶e zmniejszy膰 ryzyko zachorowania na cukrzyc臋 typu 2, a dieta niskow臋glowodanowa jest jedn膮 z opcji utraty wagi. Z kolei dieta ketonowa – przynajmniej na powierzchni – niekoniecznie polega na kaloriach na najwy偶szym poziomie, ale na redukcji w臋glowodan贸w i zast膮pieniu ich t艂uszczem jako g艂贸wnym paliwem.

Dieta Ketogeniczna co s膮dz膮 konsumenci?

Dieta Ketogeniczna czy jest skuteczny?

Badania pokazuj膮, 偶e dieta ketonowa konsekwentnie pomaga ludziom poprawi膰 kontrol臋 poziomu glukozy we krwi, schudn膮膰 i poprawi膰 zdrowie serca. M贸j poziom cukru we krwi jest stabilny, co jest jedn膮 z g艂贸wnych zalet jedzenia niskow臋glowodanowego.

Read more about Dieta Ketogeniczna przekonaj si臋 samodzielnie! here. Moim zdaniem dieta ketogeniczna jest bez w膮tpienia najlepiej zarezerwowana dla os贸b z nieodpartym medycznym powodem, aby jej spr贸bowa膰, takim jak jeden z chronicznych schorze艅, kt贸ry, jak wykazano, pomaga ta dieta. Chocia偶 osoby na diecie maj膮 tendencj臋 do odchudzania, k艂adzie si臋 wi臋kszy nacisk na diet臋 ketogenn膮 jako diet臋 terapeutyczn膮, kt贸ra mo偶e poprawi膰 przestrzeganie zalece艅 przez osoby stosuj膮ce j膮 ze wzgl臋d贸w zdrowotnych. 鈥濸rzed rozpocz臋ciem diety ketonowej wa偶ne jest przeprowadzenie bada艅 – w艂asnego cia艂a.

Specjalna cena !!!. Kliknij i sprawd藕 !!! Dieta Ketogeniczna ile kosztuje?

Diety niskow臋glowodanowe i wysokobia艂kowe nie s膮 zgodne z wytycznymi dotycz膮cymi zdrowego 偶ywienia, s膮 niezr贸wnowa偶one i trudne do dostosowania do stylu 偶ycia i rodzinnych posi艂k贸w. Nie bior膮 r贸wnie偶 pod uwag臋 psychologicznego wp艂ywu nadmiernego jedzenia, co jest kluczowe w ka偶dym programie redukcji masy cia艂a. Dzi臋ki diecie ketonowej nale偶y unika膰 pokarm贸w bogatych w w臋glowodany, takich jak poni偶sze.

Read more about Dieta Ketogeniczna przekonaj si臋 samodzielnie! here. Kiedy twoje cia艂o zu偶ywa t艂uszcz ze spo偶ywanego po偶ywienia i t艂uszcz w organizmie jako energi臋, zwykle chcesz je艣膰 mniej kalorii, ni偶 wydajesz. Glukoza jest magazynowana w w膮trobie i uwalniana w razie potrzeby jako energia. Jednak po tym, jak spo偶ycie w臋glowodan贸w by艂o wyj膮tkowo niskie przez jeden do dw贸ch dni po diecie ketonowej, te zapasy glukozy zostaj膮 wyczerpane.

Te ketony s艂u偶膮 nast臋pnie jako 藕r贸d艂o paliwa w ca艂ym ciele, zw艂aszcza w m贸zgu. 鈥濳eto鈥 w diecie ketogenicznej wynika z faktu, 偶e pozwala organizmowi na produkcj臋 ma艂ych cz膮steczek paliwa zwanych 鈥瀔etonami鈥. Jest to alternatywne 藕r贸d艂o paliwa dla organizmu, u偶ywane, gdy brakuje cukru we krwi. Purition to 艣wietne 藕r贸d艂o zdrowych t艂uszcz贸w, a tak偶e wysokobia艂kowy wyb贸r o niskiej zawarto艣ci w臋glowodan贸w. Dlatego uwa偶amy, 偶e Purition jest idealnym dodatkiem do Twojej diety ketonowej, poniewa偶 mo偶na j膮 spo偶ywa膰 wraz ze zdrow膮 偶ywno艣ci膮, aby uzyska膰 zr贸wnowa偶one podej艣cie do stylu 偶ycia keto. Dieta niskow臋glowodanowa obni偶a poziom insuliny, hormonu magazynuj膮cego t艂uszcz, umo偶liwiaj膮c wykorzystanie z艂og贸w t艂uszczu do produkcji energii.

Dieta ketonowa lub dieta ketogeniczna, aby nada膰 jej pe艂n膮 nazw臋, trafi艂a ostatnio na pierwsze strony gazet dzi臋ki popularno艣ci w艣r贸d celebryt贸w. Ale podobnie jak wszystkie diety, keto ma swoje wady i zalety, a jego przydatno艣膰 zale偶y w du偶ej mierze od Ciebie – Twoich cel贸w, Twojego stylu 偶ycia, Twojego sk艂adu genetycznego. Standardowa dieta ketogeniczna to zazwyczaj 70 – 75% t艂uszczu, 20% bia艂ka (40 – 60 g dziennie) i 5 – 10% w臋glowodan贸w.

Poni偶szy artyku艂 zawiera wszystko, co musisz wiedzie膰 o w臋glowodanach, genetycznych predyspozycjach do wra偶liwo艣ci na w臋glowodany oraz diecie niskow臋glowodanowej a diecie ketogenicznej. Celem jest dostarczenie organizmowi t艂uszczu i b艂onnika, a nie cukru i skrobi. Poniewa偶 w臋glowodany, szczeg贸lnie z rodziny skrobi, s膮 bogate w b艂onnik, osoby stosuj膮ce diet臋 ketogenn膮 mog膮 cierpie膰 na zaparcia. Podczas tej diety korzystne mo偶e by膰 uzupe艂nianie pokarm贸w bogatych w b艂onnik. Poniewa偶 dieta ketogeniczna zasadniczo eliminuje w臋glowodany z diety, zawsze jest miejsce na wkradanie si臋 potencjalnych niedobor贸w.

Dieta Ketogeniczna forum o produkcie.

Nasz asortyment zawieraj膮cy naturalne spalacze t艂uszczu, przyspieszacze metabolizmu i 艣rodki zmniejszaj膮ce apetyt pomo偶e Ci osi膮gn膮膰 idealn膮 wag臋 bez wi臋kszego wysi艂ku. Dodatkowo w WeightWorld zapewniamy, 偶e wszystkie suplementy s膮 wykonane z naturalnych i bezpiecznych sk艂adnik贸w. W diecie ketogenicznej nale偶y spo偶ywa膰 du偶e ilo艣ci warzyw, zw艂aszcza tych nie zawieraj膮cych skrobi, poniewa偶 maj膮 one bardzo nisk膮 zawarto艣膰 w臋glowodan贸w.

W tych normalnych warunkach ketony nie odgrywaj膮 du偶ej roli w zapotrzebowaniu na energi臋, ale podczas diety ketogenicznej wszystko si臋 zmienia. Dieta ketogeniczna i cykliczna dieta ketogeniczna r贸wnie偶 sta艂a si臋 popularna w艣r贸d sportowc贸w i kulturyst贸w, poniewa偶 oni r贸wnie偶 nieustannie staraj膮 si臋 przekracza膰 granice sk艂adu cia艂a i zdrowia. Jak ju偶 wspomniano, dieta ketogeniczna polega na manipulowaniu w臋glowodanami w czyjej艣 diecie.

Dieta Ketogeniczna co s膮dz膮 specjali艣ci

Dlatego dieta ketonowa mo偶e by膰 korzystna dla os贸b z nadwag膮 i siedz膮cych, d膮偶膮cych do utraty wagi, poniewa偶 kryzys energetyczny mo偶na wywo艂a膰 bez potrzeby 膰wicze艅. I nie wiemy, czy istniej膮 jakiekolwiek dowody na to, 偶e dieta bogata w w臋glowodany mo偶e mie膰 szkodliwy wp艂yw na czyj膮艣 padaczk臋. Dieta ketogeniczna mo偶e by膰 dostosowana do wszystkich diet etnicznych, a tak偶e dla os贸b uczulonych na produkty mleczne. Dietetyk obliczy diet臋 i spr贸buje uwzgl臋dni膰 pokarmy, kt贸re lubisz ty lub twoje dziecko. Dieta ketogeniczna to wysokot艂uszczowa, niskow臋glowodanowa, kontrolowana dieta bia艂kowa, stosowana od lat dwudziestych XX wieku w leczeniu padaczki. Dieta jest leczeniem i jest zwykle brana pod uwag臋 tylko wtedy, gdy co najmniej dwa odpowiednie leki zosta艂y wypr贸bowane i nie zadzia艂a艂y. W przypadku diety ketogenicznej adaptacja jest znacz膮ca, poniewa偶 organizm musi zmieni膰 藕r贸d艂o paliwa z glukozy na t艂uszcz.

Dieta Ketogeniczna bezpieczna wysy艂ka.

To 艣wietny spos贸b na jednoczesne spalanie t艂uszczu i uzyskanie bezt艂uszczowej masy mi臋艣niowej. Dieta ketogeniczna jest bogata w t艂uszcze i nie musi by膰 bogata w bia艂ko.

ro艣liny str膮czkowe, produkty pe艂noziarniste, warzywa bogate w skrobi臋 i wi臋kszo艣膰 owoc贸w. Dieta ketogeniczna jest bardzo uboga w w臋glowodany, dostarcza odpowiedniego bia艂ka i dostarcza wi臋kszo艣膰 kalorii w postaci t艂uszcz贸w. Jednak podobnie jak wiele diet, niekt贸rzy krytycy uwa偶aj膮, 偶e dieta jest po prostu kolejnym sposobem na szybk膮 utrat臋 wagi, a nie d艂ugoterminowym planem odchudzania, kt贸ry pomaga schudn膮膰 w zdrowy spos贸b. Inne plany dietetyczne, kt贸re by艂y promowane obok diety ketonowej, obejmuj膮 jednak diety wysokobia艂kowe i bogate w b艂onnik, kt贸re s膮 podobne do diety ketonowej, poniewa偶 wymagaj膮 mniej lub wi臋cej niekt贸rych sk艂adnik贸w od偶ywczych.

Pacjenci 鈥瀔ontrolni鈥 otrzymaj膮 standardow膮 pasz臋, podczas gdy grupa leczona otrzyma specjaln膮 karm臋 鈥瀔etogenn膮鈥 przez okres do 14 dni. Pacjenci b臋d膮 losowo przydzielani do jednej lub drugiej grupy. Chcemy wiedzie膰, czy dieta ketogeniczna spowoduje og贸lnoustrojow膮 ketoz臋, kt贸ra mo偶e pom贸c w ich piel臋gnacji. Je艣li tak, mo偶e to zmniejszy膰 cierpienie i cierpienie pacjent贸w oraz ich opiekun贸w / rodzin, a tak偶e skr贸ci膰 pobyt i obni偶y膰 koszty opieki zdrowotnej. Po adaptacji t艂uszczu zapotrzebowanie m贸zgu na glukoz臋 wynosi ok. 40 g dziennie, wi臋c dzienne spo偶ycie w臋glowodan贸w musi by膰 zmniejszone, aby pozosta膰 w ketozie.

Read more about Dieta Ketogeniczna bezp艂atna dostawa. here. Chocia偶 dost臋pnych jest wiele diet niskow臋glowodanowych i wysokot艂uszczowych, dieta ketonowa pozostaje 鈥瀙roporcjonalnie ni偶sza w w臋glowodanach鈥 na poziomie oko艂o 20 do 50 gram贸w dziennie, aby utrzyma膰 organizm w stanie 鈥瀔etozy鈥. Je艣li Twoja dieta jest uboga w w臋glowodany, Tw贸j organizm przechodzi w 鈥瀔etoz臋鈥, czyli wtedy, gdy zapasy t艂uszczu w organizmie s膮 rozk艂adane na ketony, kt贸re nap臋dzaj膮 mi臋艣nie i m贸zg. Jak widzieli艣my powy偶ej, dieta ketogeniczna mo偶e przynosi膰 wiele korzy艣ci zdrowotnych, ale jej konsekwentne przestrzeganie mo偶e by膰 r贸wnie偶 trudne.

Dieta Ketogeniczna zam贸w z tej strony!

Specjalna cena !!!. Kliknij i sprawd藕 !!!

Recommended Posts

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *